问题：七个小细节能毁掉你的身体
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版块：灌水乐园(goldjohn,沧海一声笑,)
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时间：2006-09-10 06:57:41 编辑加入/取消收藏订制/取消短消息举报该贴

有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，像下面这些“亡羊补牢”的做法，不是尤未为晚而是为时已晚了，这已经对身体健康造成了影响。

　　饿了才吃：

　　生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

　　渴了才喝：

　　平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

　　累了才歇：

　　许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。

　　困了才睡：

　　困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

急了才排：

　　很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

　　胖了才减：

　　随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。

　　病了才治：

　　疾病应该以防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。

回复人：沧海一声笑,★★★ (为国家富强奋斗，为人民疾苦呐喊！) 时间：2006-09-10 19:53:34 编辑	1楼
精辟！！！谢谢楼主！！！

回复人：bling,▲ (化工工艺) 时间：2006-09-11 09:15:41 编辑	2楼
话是有道理，但对于我们来说，要全部避免这些误区，是不可能的，要不怎么叫拿命换钱呢。

回复人：zhoumingzh,▲ (研发) 时间：2006-09-11 11:30:16 编辑	3楼
有道理。谢谢。

回复人：tytyty881,▲ (苦茶) 时间：2006-09-12 14:12:38 编辑	4楼
非常有用！

回复人：yuhou,▲ (做足表面工夫，改善整体性能) 时间：2006-09-16 15:41:41 编辑	5楼
顶

回复人：laiql123,▲ () 时间：2006-09-17 10:50:43 编辑	6楼
ding]

回复人：撒蛋,▲ (学物理的做化学实验) 时间：2006-09-17 17:25:24 编辑	7楼
很有道理啊

回复人：nuaacheny,▲ (清洗、防锈、发黑剂。。。) 时间：2007-08-25 10:12:46 编辑	8楼

回复人：左卫,▲ (学无止境) 时间：2007-08-22 21:23:04 编辑	9楼

回复人：afc,★★ (氟化学产品) 时间：2007-08-23 11:35:26 编辑	10楼

回复人：yangyang,▲ (为者常成，行者常至) 时间：2007-08-23 11:30:03 编辑	11楼

回复人：flychem,★ () 时间：2007-08-25 11:54:10 编辑	12楼

回复人：w53026,▲ (众里寻她千百度!蓦然回首,那人却在灯火阑珊处!) 时间：2007-08-26 21:51:38 编辑	13楼

回复人：yutou,▲ (不只喊口号，还要行动) 时间：2007-08-27 17:11:51 编辑	14楼

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